Compte  rendu d'un entraînement 0 l'équipe Régionale par Vincent Pierron

 La séance  débute comme a chaque fois a 20h30 précise sur le bord du bassin, avec ces quelques retardataires, qui se font sermonner par notre cher entraîneur Thomas.

A cette séance quelques nouvelles têtes du club de Bobigny, qu’on ne voit pas souvent, et son éternel lot d’habitués. Pour cet entraînement régionale filles, seule 4 étaient présentes, qu’a cela ne tienne, les garçons sont toujours présent pour grossir l’effectif.

Durant la 1^er ½ heure, Thomas nous rappel les base du placement, clef de voûte du jeu il est vrai, comme a son habitude il nous fais participer a son cours, c’est a dire nous oblige a nous  poser des questions : « si ton ailier et la et que ton adversaire t’arrive dessus que fais tu ?, demi tour ?, shoot a l’ailier ? si oui comment ? », enfin toutes les questions qui sur le coup ne nous effleurent même pas l’esprit, mais qui en réfléchissant, sont une évidence.

 Après cette petite partie théorique, vient le moment de la désignation des capitaines d’équipes, qui devront choisir leur joueurs avec pertinence afin que les équipes soit le plus équilibrées possibles. Ce soir pas de remplacent, 6 joueurs dans chaque camp.

Après les indications de Thomas sur le déroulement de la séance, ½ h de match, 15 mn d’exercice à 3 joueurs, et retour au match pendant 1/2h, nous enlevons les lignes de natation, et chacun commence sont échauffement pendant 10 min. Libre à nous de nous échauffer comme bon nous semble, mais Thomas nous préconise toujours d’éviter de s’entraîner a shooter avec le palet dès le début, rien de tel pour ce faire une élongation des ligaments du poignet, ou favoriser les tendinites.

L’échauffement se compose généralement de quelques longueurs de nage libre histoire de chauffer doucement les muscles et sont suivit d’autres longueur mais cette fois en PMT (palmes masque tuba).

Viens ensuite les apnées , ¼ de longueur, ½ longueur... En même temps nous nous échauffons les poignets, ils vont être très sollicités durant cet entraînement.

Des que les coups de crosses retentissent dans l’eau, cela veut dire qu’il est temps de ce mettre en place, le match va commencer dans une minute, juste le temps au capitaine pour donner les places de chacun, s'il ne l'a pas déjà fait.

Pendant la ½ heure de match, Thomas n’hésite pas a arrêter souvent le jeu pour expliquer les fautes éventuelles, mettre en pratique les placements vu précédemment en théorie, faire répéter les mises en places des coups francs etc...

Viens ensuite la 10 mn d’exercice en binôme ou en trinôme, ce soir, il s’agit de faire une passe à son ailier lorsque un adversaire arrive sur vous.

Le geste est répété plusieurs fois, Thomas nous préconise en tant qu’adversaire de ne pas foncer comme une furie pour prendre à tout pris le palet, qu’il s’agit d’un  exercice, vu que le geste n’est pas forcement maîtrisé du premier coup. Après avoir tourné chacun à notre tour sur les différents postes, nous reprenons le match jusqu’a la fin de l’entraînement à 22h15 précise.

 Une fois l’heure fatidique arrivée , Thomas nous presse pour que nous remettions les lignes d’eau à leur place, et pour que nous sortions de la piscine le plus vite possible notre créneau horaire arrivant à échéance .

Entraînement Régional Île de France Piscine Municipale
2 RUE DES FILLETTES 75018 PARIS tél 01 46 07 60 01
métro porte de la Chapelle
Horaire 20h30 sur le Bassin 22h30 sortie de la piscine

contact Entraîneur Régional Thomas de Trébons tom@hockeysub.com 06 03 06 03 69 www.hockeysub.com

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